临床上并没有所谓的排湿气最有效最简单的方法，患者可以通过饮食调理、运动调理、泡脚等方法改善湿气。

1、饮食调理：有湿气的人群在日常生活中，应避免吃生冷、辛辣、油腻、含糖分过高的食物，比如冰淇淋、辣椒、炸鸡、奶油等，可以适当吃薏米、赤小豆、冬瓜、芡实、百合等可以辅助排湿的食物进行调理，还需注意多饮水。

2、运动调理：可以通过跑步、打篮球、瑜伽、打乒乓球、打太极等方式促进身体排汗，通过运动还可以激发各脏腑功能，升起人体阳气，从而起到排湿的作用。

3、泡脚：用热水泡脚能够温经散寒，可以在泡脚水中加入艾草、红花、生姜、陈皮等中药材，帮助湿气排出。

4、物理治疗：包括穴位按摩、针灸、推拿、艾灸、汗蒸、拔罐等。有湿气的人群可以在中医医师的帮助下对局部进行以上治疗，可以促进人体血液循环，起到排湿的目的，常用穴位包括丰隆穴、阴陵泉穴、天枢穴、中脘穴等。

5、药物治疗：可以吃参苓白术散、附子理中丸、木香顺气丸、人参健脾丸等中成药，可以起到健脾祛湿的作用。

如果患者需要使用药物调理，建议先前往医院中医科就诊，完善望、闻、问、切四诊，然后遵医嘱用药。