简单好记的瑜伽冥想引导词🔥快存下❗️
🌵选择舒适的坐姿坐下
脊柱挺拔，肩膀下沉，下巴微微内收
双手掌心向下放在膝盖上
🌵慢慢的闭上双眼
让自己渐渐找到身体的平稳与意识的放松
🌵采用腹式呼吸缓缓的吸气
气体通过鼻腔穿过我们的心肺直到小腹
这时我们感觉到小腹的微微隆起
🌵缓缓的吸气、呼气
伴随着音乐声的响起放松我们的眉心
轻轻的嘴角上扬
🌵让我们忘掉生活中的琐事
忘掉心灵的困惑
吸气有多长，呼气就有多长
没有憋气，没有停顿
在呼吸中去感受身体的重量
再次得到放松
🌵慢慢的睁开眼睛
带着这样的放松接纳你的状态
开始全新的一天
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