看不见的维生素 大大的作用
自从过了25岁，我就开始关注自己的健康问题，除了生活作息还有内服。
今天就和大家聊聊我的维生素功课🧐
维生素确实好，维持着人体的生长、代谢和发育。但必须使用正确，听医生的话，它才好，否则可能只会添乱哦~姐妹们尽量选择食物来吸收维生素，是药三分毒，药品尽量少吃！💋
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🌟🌟哪些人群适合补充维生素呢？
1️⃣ 脱发人群
可以服用维生素B2、维生素B6、维生素D、维生素E，都是促进头发生长的维生素，其中以维生素B2和维生素B6最为推荐。
2️⃣视力不佳者
维生素A是和视力最相关的维生素，缺乏维生素A会患夜盲症。维生素A不能治疗近视，但是对视力保持很有好处。
3️⃣口腔溃疡者
医学证明维生素B2和维生素B12有利于口腔溃疡的恢复。
4️⃣缺钙者
除了直接补充钙之外，维生素D可以促进人体对钙的吸收，可以防止佝偻病的发生。
5️⃣新生儿和老年人
最需要的是维生素D，因为这个食物里含量很少，经常晒太阳也可以促进维生素D在体内自动合成。对于小儿来说，每天服适量鱼肝油（每天服浓缩鱼肝油3—4滴）是有益的。
6️⃣素食者
有些维生素是植物中很少存在的，所以素食者必须补充维生素B12和维生素D，钙、铁、锌等微量元素也需要补充。很多减肥的人只吃蔬菜不吃肉类，也是一样的道理。
7️⃣备孕的女性
每日0.6~0.8毫克的叶酸补充剂（维生素M），可以降低胎儿出现先天性缺陷的危险。
8️⃣长期使用避孕药者
避孕药会让人体出现维生素B6不足的现象，维生素B6不足会导致贫血、皮肤粗糙、脱发等问题，所以最好口服维生素B6来补充。
9️⃣抵抗力差
口服维生素C是没有问题的，维生素C能促进红细胞成熟、增强代谢能力，增加抗体。
1️⃣0️⃣吸烟喝酒人群
国内营养学会指出，过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低，要么多吃蔬菜水果，要么直接口服维生素C补充一下。
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大家可以有针对性的补充，用食物来补充营养，一起健康打卡~