黄帝内经 四季作息养生法
《黄帝内经》云：“春三月，此为发陈，夜卧早起，广步于庭。”意思是，春天主升，时间为晚睡22点，早起六点，睡觉时间为八个小时左右。
“夏三月，此谓蕃秀，夜卧早起无厌于世。”夏天主长，睡觉最好的时间为晚睡23点，早起六点，大约七个小时左右。
“秋三月，此谓容平，早卧早起，与鸡俱兴。”秋天主收，晚睡22点，早起六点，睡觉时间为八个小时左右。
“冬三月，此为闭藏，早卧晚起，必待日光”。冬天主藏，晚睡21点，早起七点，睡觉时间大约十个小时。

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