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吃什么减肥

2023年6月27日
袁晓勇副主任医师内分泌科
北京大学第一医院
三甲 | 全国第11

吃新鲜的水果蔬菜,奥利司他胶囊可以减肥,想要达到减肥的效果,还需要控制饮食以及多运动。

1、新鲜的水果蔬菜:

在减肥期间可以适当的吃一些新鲜水果蔬菜,比如苹果、猕猴桃、柚子、西红柿、黄瓜、西兰花等。不仅可以补充身体所需的营养,还可以增强饱腹感,减少其他主食的摄入量,对减肥起到辅助作用。

2、奥利司他胶囊:

奥利司他胶囊主要是抑制多余脂肪类物质的吸收,因此达到减肥的目的,但是一般不提倡长时间使用药物进行减肥。可以经过控制饮食和运动相结合的方法来达到减肥的效果,尽量不要吃高糖分、高脂肪的食物,比如糖果、蛋糕、冰淇淋、肥肉以及动物内脏等,减肥期间还应该多喝水,每天坚持运动半个小时到一个小时左右,可以促进脂肪代谢,对减肥瘦身起到辅助作用。

运动的方式一般有跑步、跳绳、游泳等,可以选择适合自己的运动方式。