心理学丨拒绝PUA（精神控制）的4⃣️个方法
前几期给大家介绍了被PUA的表现，但面对PUA，我们并不是无计可施，今天给大家介绍如何拒绝PUA👇👇👇
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1⃣️坚定信念，肯定自我价值
反PUA，必须要做到坚定信念，坚信自己绝对不是一文不值，坚定自己是有价值的，值得被爱的，更是值得尊重的。
只有坚定信念，才不会轻易被别人的评价左右，毕竟我们活着是为了自己，不是为了男/女朋友，更不是为了领导。
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2⃣️设定边界，告诉他人这是不可侵犯的
人一定要有边界感，这种边界感不仅是指不冒犯他人，更是要告诉别人自己是有不可触碰的底线的。
不论是恋人还是领导，都必须尊重你的边界，因为人与人之间是平等的，我们理应互相尊重。
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3⃣️学会疏导自己的情绪
找到一种合理的方式，把自己的负面情绪发泄出去。可以和身边的朋友沟通，吐槽自己遇到的烦心事，很多时候，说出来就是解决问题的开端。
在尝试述说一件事情的时候，你会对整件事有全新的认知，也就不会陷入无限死循环。
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4⃣️敢于说不，及时向外界寻求帮助
当意识到自己遭遇PUA的时候，一定要勇敢的说不，并将自己的情况与朋友或亲人交流，避免陷入PUA施暴者一人提供的语境描述中，这有助于坚定自己的信念。
如果有必要，还可以寻求法律或心理援助。
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