从懒散到恢复自律，只需要做这9件事情
从懒散恢复自律，只需要做这9件事！
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✅ 首先要让身体动起来
如快速散步、慢跑、跳绳或做一些简单的锻炼，给大脑注入能量，告诉大脑我要准备开始做事情了。
✅ 设置生活中的小挑战
可以是早上醒来整理床铺、做5分钟具想、每天早上做计划，逐步完成这些排战会激发你的动力和积极性。
✅喝一杯绿茶
L-茶氨酸可以提神醒脑，缓解疲劳，提高认知能力，有助于摆脱懒散状态。
✅ 设定zui短专注时间
给自己设定一个限制时间，一开始不要太长，例如5分钟或10分钟，在这段时间内专注做事，等大脑适应这个时间长度后，再逐渐延长。
✅ 调整环境
做事情的状态容易受到环境的影响。可以整理房间，打开窗户，享受新鲜空气，或者播放喜欢的音乐，为自己创造积极的、舒适的环境。
✅ 早上制定计划
早上起床先给自己制定一天的计划，列出要做什么，为什么做，怎么做。然后将任务分解为小步骤，井逐一完成，这样可以增加动力和成就感，形成正反馈。
✅ 晚上集中复盘
晚上睡觉之前看一遍早上定的计划，哪些完成了，哪些用时比较多/少，下次怎么调整。复盘可以让你为自己制定更合理的目标和计划，不会因为做不完而自责。
✅ 寻求他人的监督和支持
告诉朋友、家人你每天的自律目标，井向他们报告进度，让他们监督你。当你出现困惑或挫折时，也可以寻求他们的支持。
✅ 寻找灵感
阅读一些激励性的文章、书籍或观看激励视频，或者尝试做一些感兴趣但没有做过的事情，例如画画、做陶艺等，可以激发内心的积极性和活力。
关注我!
和我一起快乐成长吧！
做一个自律上进的女孩！