肠胃不好可以吃一些清淡易消化、富含维生素C、富含膳食纤维、富含益生菌的食物，有助于为身体提供营养，保护肠胃。

1、清淡易消化的食物：例如小米粥、软面条、青菜粥等，食用此类食物可以减少胃肠道的消化负担，有助于调理和修复胃肠道，还有助于促进胃肠道疾病的恢复；

2、富含维生素C的食物：维生素C对肠胃有很好的保护作用，维持胃液中正常的维生素C含量，可以促进胃肠道功能的有效发挥。常见的富含维生素C的食物有苹果、柚子、白菜、木瓜、柑橘等；

3、富含膳食纤维的食物：一般新鲜的瓜果蔬菜都含有丰富的膳食纤维，如番茄、香蕉、红薯等，都富含膳食纤维，食用后有助于促进胃肠道的蠕动，促进机体的消化和吸收，对肠胃调理和修复有一定的功效；

4、富含益生菌的食物：酸奶中含有丰富的益生菌和蛋白质，有助于清除肠道内的毒素，促进肠道菌群平衡，对肠胃起到一定的调理作用。

肠胃不好的人日常还应避免食用生冷、辛辣刺激的食物，注意饮食清淡，以促进身体恢复。