高血压患者平时可以多吃一些粗粮，比如说像荞麦、燕麦、糙米。这些食物营养价值比较高，含有人体需要的全部蛋白质，特别是赖氨酸含量比较高，比较适合血脂有问题，还有血压有问题的些患者食用。

第二，蔬菜像菠菜、芹菜、荠菜、黄瓜、胡萝卜、西红柿，这些蔬菜比较适合血压高的一些患者食用，一般的都能够起到降压的效果。

第三，水果方面，高血压患者可以多吃些苹果、山楂、香蕉、西瓜、猕猴桃、火龙果、木瓜、柚子、草莓，这些水果能够补充丰富的维生素c、维生素b，还有钾能够使体内多余的钠排泄出去。

最后一个方面，就是高血压患者平常在喝茶的时候，比如可以喝一些菊花茶、决明子茶、芹菜红枣茶，这些都能够起到降压的效果。