肚子胀气，指的是腹胀，可能是饮食不当、缺乏运动引起的，也可能是肠道菌群失调、慢性胃炎、胃溃疡等原因引起的，患者应及时就医，在医生指导下需要针对不同的原因采取不同的治疗方法，不存在一招自然消除说法。

1、饮食不当：如果饮食不注意，过量食用了土豆、红薯等容易产气的食物，可能会导致消化道内气体堆积，引起腹胀的症状，同时还可以出现排气增多的情况。这种情况下，要保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度进食。还要选择易消化的食物，如山药、香蕉等新鲜蔬菜和水果以及玉米等粗粮，这些食物富含纤维，有助于促进肠道蠕动，减少胀气现象。此外，要避免摄入辣椒、生姜等辛辣食物和炸鸡、薯条等油腻食品，以免刺激消化系统，导致肚子胀气。吃饭时要细嚼慢咽，这样可以减少空气的摄入，降低胃部的压力，从而减轻胀气的发生。

2、缺乏运动：如果长期坐着，缺乏运动，可能会导致肠道蠕动减慢，使食物留在肠道内的时间延长，产生大量气体，引起肚子胀气。这种情况下，可以顺时针按揉腹部，促进排气，还需要适当增加体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可以帮助肠道蠕动，缓解胀气的症状。

3、肠道菌群失调：如果不合理或滥用抗菌药物、解剖结构异常等可能会导致肠道内有益菌减少，引起肠道菌群失调，从而引起腹痛、腹胀、腹泻等症状。腹泻时多为淡黄绿色水样便。这种情况下，可以遵医嘱使用蒙脱石散等药物缓解腹泻的症状，使用双歧杆菌乳杆菌三联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等药物调节肠道菌群，缓解腹胀。

4、慢性胃炎：是多种病因引起的胃黏膜慢性炎症性病变，由于胃黏膜受损从而导致消化不良的情况，由于食物在胃内堆积发酵，可以引起腹胀的情况，同时还可以伴有嗳气、反酸的症状。这种情况下可以使用奥美拉唑、兰索拉唑等药物抑制胃酸分泌，使用多潘立酮促进胃动力，使用瑞巴派特、枸橼酸铋钾等药物保护胃黏膜，减少胃黏膜损伤，缓解症状。

5、 胃溃疡：多是由于幽门螺杆菌感染引起的，当胃黏膜出现破损时，容易在该部位发生溃疡，即形成胃溃疡。胃溃疡的患者可以出现胃部疼痛、食欲不振、餐后腹胀或胃部不适、体重减轻等症状，还可以伴有嗳气、黑便甚至是呕血的情况。这种情况需要先针对幽门螺杆菌进行治疗，可以使用一种质子泵抑制剂抑制胃酸（如泮托拉唑、奥美拉唑等），一种胃黏膜保护剂保护胃黏膜（如胶体果胶铋、枸橼酸铋钾等）以及两种抗生素抗感染（如左氧氟沙星、阿莫西林等）。

此外，还可能是幽门梗阻、肠梗阻等疾病引起的，应及时就医治疗。日常生活中应多吃小米粥、山药等软烂易消化的食物，避免辣椒、生姜等辛辣刺激的食物。