养肾知识：男人补肾多按摩这6个部位
大家好，我是北京公立三甲医院-肾病科曹云松博士。
养肾知识：男人补肾多按摩这6个部位
1.双耳
早上起床后用指尖对耳轮体等部位，进行环形摩擦，或点压按揉，等耳朵微微胀痛有热感即可。按摩耳朵是历代养生家倡导的方法，有调和阴阳，疏通气血和健肾固精的效果。
2.腰部
用双手掌心摩擦同侧腰部约2分钟，直到深部微热。或双手握空拳，用手背平面交替敲打腰部，每侧100下为宜。腰部是肾之府，这个动作是“擦精们”有健身壮腰通经络之效。
3.足部
平躺，两手从膝盖上拉到髋关节经前腋窝线上行至头上，两手十字价差手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落向前伸上身前弯，脚用力蹬直，手与脚用力相反。
4.下腹
睡前将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上然后一面按住腰，一面用手再下腹由右向左慢慢摩擦，以自觉腰部温热感为度。
5.腿根
将两手放于两侧腹股沟处(即大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次对增强性欲，提高精力有一定的作用。
6.睾丸
将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心左侧睾丸位于拇指，食指及中指罗纹上，然后轻轻揉动，向右向左各转30-50次，以略有酸胀感而无痛为度。然后再以左手加上法轻轻揉按。
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◆我是北京公立三甲医院-肾病科曹云松博士。从事肾病临床及科研工作近20年。北京中医药传承“双百工程”继承人；京津冀“晨曦60”计划人才、中华医学会内科分会委员、中华中医药信息学会肾病分会理事。
【擅长】慢性肾炎、肾病综合征、糖尿病肾病、lgA肾病、膜性肾病、紫癫肾炎、痛风肾、肾虚等肾脏疾病。
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