90后女孩熬夜10年长出老年斑主要是避免再次熬夜、药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方法如下：

1、避免再次熬夜：长期熬夜会导致影响到皮肤的新陈代谢，而且容易使皮肤老化，出现老年斑，应该要去除发病因素，平时早睡早起避免熬夜，避免精神压力太大，保持皮肤的清洁卫生。

2、药物治疗：比较常用的是40%的过氧化氢溶液，这种治疗方法对黑色素细胞的损伤小，不容易产生炎症后的色素脱失。

3、物理治疗：这是治疗老年斑常用的方法，包括激光治疗、冷冻治疗等。

4、手术治疗：对于比较比较大的老年斑，还可选择手术治疗，包括刮除术、削切术、切除术，电干燥术等。

建议在医生的指导下选择合适的治疗方法，平时要注意皮肤的保护，注意做好防晒，合理饮食。