如何养成不长痘体质❗内调养成无痘肌🔥
❌痘肌不宜吃
1、咖啡：会导致黑色素沉淀痘印加重、酒精会刺激痘痘加重症状。
2、辛辣食物：串串、麻辣烫、辣椒、胡椒、茴香等,辛辣刺激油脂分泌。
3、油腻食物：膨化食物、油炸食品、披萨等，油腻会导致皮脂代谢絮乱。
4、上火食物：羊肉、狗肉、黄鳝、荔枝、龙眼等。上火的食物会刺激肌肤分泌油脂。
5、高脂食物：肥肉、猪肝、动物脑、奶油等，会加重内容，导致痘痘加重生长。
6、发腥食物：海解、带鱼、河虾、海峡等营养含量高，可能引起过敏，导致痘痘加重。
7、高糖食物：巧克力、奶茶、蛋糕、甜品、冰淇淋、水果干等等，高糖会增加血糖负荷，从而刺激油脂分泌。
8、冷冻饮料：可乐、汽水等碳酸饮料。冷饮会导致内分泌失调，碳酸饮料糖分高。
😫痘肌坏细惯
1、只控油不补水，导致水油失衡。
2、使用撕拉式的面膜，扯伤皮肤导致痘痘部位炎症复发。防晒做不足，紫外线会诱发痘痘生长，令痘印加深。
3、一天洗太多次脸，这样会刺激皮肤，导致皮肤屏障受损。
4、从不去角质或去角质太过频繁(痘敏肌不需要去角质)
5、用手挤痘痘或经常摸脸。手上的细jun会对痘痘部位造成二次感染。
6、卸妆不干净，导致毛孔堵塞，油脂排泄不顺畅，进而引发痘痘产生。
7、乱用ji素类祛痘产品，随意乱用祛痘产品会导致皮肤产生依赖甚至加重痘痘的生长。
8、经常吃夜宵，给肠胃造成负担，排du不畅，毒素累积过多导致痘痘的爆发
✅痘肌应该多吃
1、鱼类：
鱼含有的维生素B6可以促进皮肤新陈代谢，将体内du素排出体外。
2、豆类、蛋类食物：
豆浆、蛋、黄豆等，蛋白质可以保持皮肤中的毛囊疏通，防止毛孔堵塞。
3、维生素C和维生素E：
橙子、柠檬、草莓、木耳、猴头菇等等，可以，有效地修复痘痘。
4、粗纤维的食物：
杂粮、小米、高粱、荞麦、燕麦、番薯等，可以减少身体摄入脂肪，缓解痘痘。
5、含锌含钙的食物：
苹果、玉米、萝卜、蘑菇、坚果等，锌可以增加；抵抗力，加速蛋白质合成及细胞在生，促进痘痘愈合。
❤️醉后，还有给痘肌的30条建议，这里是护肤不迷璐，还有其它护肤疑问，评论区留下截图，我看到了会一一解答喔！