增肌减脂18大高植物蛋白食物
不吃肉如何补充足够蛋白质？
今天为大家推荐8种优质高植物蛋白食物
③四色(Tempeh，豆腐/豆干，植物奶，黄豆/黑豆，毛豆，鹰嘴豆，坚果，藜麦）
植物蛋白食物
含较低脂肪，适合3高人士
含纤维素，延长饱腹感，适合滅脂人士
不含乳糖/胆固醇
不属于完整蛋白质，建议均衡摄取豆类＋麦类
例如：
-红豆十糙米
-鹰嘴豆泥十 全麦面包
-豆奶＋燕麦