绿色养生食物：蔬菜篇🥬清肠减脂又健康❗
蔬菜🥗是大家日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所需的多种维生素和矿物质等营养物质。今天要给大家分享的是颜色系列的养生食物之💚绿色养生食物💚的蔬菜篇🥗，下一期是绿色养生食物的水果篇哦❗
💚芹菜
芹菜是一种高营养价值的蔬菜，富含蛋白质，碳水化合物，膳食纤维，纤维素等20多种营养元素，可以增强骨骼健康，加快肠道的蠕动，促进排泄，芹菜中富含钾可以预防浮肿。
💚香菜
香菜性质偏温，具有很好的增进食欲的功能。香菜具有发汗、透疹，消食下气，行皮和中的功效，但是香菜具有损人精神对眼睛不利的缺点，所以不能够多吃，长期吃。
💚黄瓜🥒
黄瓜具有清热利咽、消肿、生津的作用，能清理肠道，降低胆固醇，提高免疫力。黄瓜低热量的食品，能清理肠道，降低胆固醇。有抗肿瘤，减重强体的作用，黄瓜还有健脑的作用，黄瓜中含有维生素B1，对改善大脑和神经系统都有很好的效果。
💚菠菜
常吃菠菜有利于增强机体免疫力，增强骨骼生长发育；有利于促进细胞抗氧化，清除自由基，用菠菜汁洗脸还可清洁毛孔，减少色斑和皱纹。菠菜有利于促进血红蛋白的造血功能。
‼️禁忌：1.不宜与大豆一起食用，否则会损伤牙齿。
2.禁与牛肉一起食用，否则会降低营养价值。
💚韭菜
韭菜含有丰富的膳食纤维素，能够促进肠胃的蠕动，对预防便秘有帮助。具有促进食欲作用；韭菜性温，能够缓解阳气不足，手脚冰凉的现象。
💚豌豆
豌豆具有补气血、保肝明目、润肤养颜、通便润肠、降血脂的作用。豌豆的主要功效。
💚生菜🥬
常吃生菜可以有效的防止癌变。可以刺激消化，增强食欲，还能促进血液循环，驱寒等。可以降低胆固醇，还可以缓解神经衰弱等。生菜中含有丰富的维生素C，可以有效的防止牙龈出血。生菜可以消脂减重，保持身材等。
💚茼蒿
茼蒿膳食纤维丰富，能够促进肠道蠕动，预防便㊙️。茼蒿具有清血、养心、润肺及消痰等功效。
‼️注意：因为茼蒿辛香滑利，所以胃虚腹泻者不宜多食。
💚蚕豆
蚕豆对降低胆固醇，降低血脂，促进肠胃蠕动，帮助消化，清除毒素和代谢废物，都是很有好处的。蚕豆具有健脾、利湿消肿、延缓动脉硬化等功效。
💚油麦菜
油麦菜可以促进血液循环，能够有效预防胆固醇的沉淀。具有镇痛催眠的作用；油麦菜可以清除体内多余的脂肪以及糖分，能够起到减脂功效。