央视推荐：全球公认最佳作息时间表🕰
每天早上起床问自己
💡假如今天可以重过一次，你会如何度过？

推荐一个作息时间表，如何度过健康的每一天

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7:00起床
7：20-8:00 吃早饭
8:30-9:00 避免剧烈运动
9:30 安排最困难的工作/学习
10:30 休息片刻
11:00吃点水果
12:00午餐时间
13:00-14:00午睡一会
14:00-16:00 做创意工作
16:00 喝杯酸奶
16:15-18:00 做细致性工作
18:00-19:00 晚饭时间
19:30 锻炼
20:00-21:00 看书或看视频
22:00 洗澡
23:00 上床睡觉