预防糖尿病需要从多个方面入手，如健康饮食、适量运动、心理健康，以及定期体检等。

1、健康饮食：均衡饮食，控制总热量摄入，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。多吃蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质来源，如鱼、肉、豆类等；

2、适量运动：坚持有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每次至少30分钟。增加日常身体活动量，如步行、爬楼梯、做家务等；

3、心理健康：减少压力和焦虑，通过冥想、瑜伽等方式放松身心。保持积极乐观的生活态度，避免过度忧郁和紧张；

4、定期体检：定期检查血糖水平，以及早发现糖尿病迹象。

与医生保持沟通，制定适合自己的预防和治疗方案。通过体检发现其他潜在的健康问题，及时采取措施。

预防糖尿病需要从小培养健康的生活习惯，并长期坚持。

参考资料：[1]尹作香，杜理莉，王洛香主编,老年病的防治和护理,第二军医大学出版社,2008.08