被热水烫到了可以采取立即离开热源、冷水冲洗、浸泡冷水、涂抹药膏、日常护理等措施。如果伤口严重或持续不愈，应及时就医寻求治疗。

1、立即离开热源：

被热水烫到后，应立即远离热源，避免持续接触。可以防止热量继续传递，减少烫伤的程度。

2、冷水冲洗：

用流动的冷水对烫伤部位进行冲洗，时间大约15到30分钟。冷水可以迅速降低皮肤表面的温度，减轻疼痛和红肿。

3、浸泡冷水：

如果烫伤比较严重，冲洗可能不够，可以考虑将受伤部位浸泡在冷水中。注意水温不要低于5℃，以免冻伤。用干净的毛巾轻轻包裹伤口，避免细菌感染。

4、涂抹药膏：

如果烫伤部位出现小水泡或破皮，不要挑破，用无菌纱布轻轻包扎。如果没有无菌纱布，可以用清洁干燥的棉布代替。然后，可以在医生的指导下涂抹适当的药膏，如红霉素软膏、磺胺嘧啶银乳膏、重组人表皮生长因子凝胶等进行缓解，以防止感染。

5、日常护理：

在烫伤恢复期间要注意保持伤口清洁干燥，避免接触水和污染物，避免过度活动和摩擦伤口，以免影响愈合。

平时在饮食方面可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、水果和蔬菜等，有助于伤口愈合。