电热毯对睡眠的11个危害
今天是农历二十四节气的小雪，天气越来越冷了，北方已经入冬，南方也即将入冬。由于南方没有暖气，有的小伙伴开始使用电热毯等取暖设备。
用过电热毯的都知道，自下而上的发热方式，就像低温挡烧烤炉一样，刚刚躺上去很暖和，时间长了就感觉燥热、口干舌燥、皮肤瘙痒，甚至还会流鼻血，严重影响睡眠。
以下是电热毯对睡眠的11个危害：
1、皮肤干燥：长期睡电热毯，电热毯加热时间过久，就会导致表皮失去水分，进而导致皮肤干燥的情况。
2、口渴：电热毯加热时，使毛细血管一直处于扩张状态，体内水分和盐分明显丢失，就会导致身体大量出汗，进而出现口干舌燥和口渴的情况。
3、产生过敏：电热毯加热的过程中会导致皮温升高，在高热的环境中睡觉，皮肤较为敏感的人群，容易出现瘙痒和红肿等皮肤过敏症状。
4、便秘：如果长期睡电热毯，就会导致身体大量出汗，如果未及时补充水分，体内水分不足，可能出现便秘的症状。
5、感冒：如果晚上长时间使用电热毯，而第二天又进入寒冷的环境，温差较大，长期如此容易出现感冒的情况。
6、上火：如果长时间使用电热毯，局部较为炎热，未及时补充水分，可能会引发上火，出现流鼻血等情况。
7、烫伤：电热毯通常是恒温使用，如果局部温度较高，皮肤长时间接触，则容易出现烫伤。
8、触电：如果使用不合格的电热毯，或者电热毯线路老化，长期睡电热毯容易有触电的危险。
9、长时间电磁辐射作用下，常会出现多核白细胞，白细胞、网状白细胞增多，而淋巴细胞减少的现象。血液生化指标方面，则出现胆固醇偏高和胆碱酯酶活力增强的趋势。
10、电磁辐射会引起高强度微波连续照射，可使人心律加快、血压升高、呼吸加快、喘息、出汗等，甚至可以使人出现抽搐和呼吸障碍。
11、如果青少年和儿童经常使用电热毯，习惯了电热毯的热度，对寒冷的抵抗力下降，免疫力也会随之降低，影响生长发育，也会影响睡眠。
如果有空调和地暖等取暖设备，就尽量不再使用电热毯，温度设置在20℃左右，只要被窝里感觉不冷，睡在里面就会很舒服，而且越来越暖和。
我们躺在被窝里，被窝的温度很快就会到达30℃左右，被窝内外温差10℃左右，这就是大多人喜欢的被窝。在温暖舒适的被窝里，不知不觉就会睡着，而且睡得很香甜。
——摘自《掌控睡眠》2023年第二版