湿气过重一般分为内湿和外湿，内湿一般是由于饮食不当、缺乏运动等饮水引起，外湿一般是长期处于潮湿环境、经常性穿着湿衣服等因素引起。可以通过饮食、运动、环境改变、药物等方法进行调理。

1、饮食：

由于长期饮食不当造成肠胃系统失调，脾胃虚弱引起体内湿气过重。可以通过饮食清淡均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油炸、牛肉等助湿生热的食物等方法进行湿气过重的调节。

2、运动：

湿气过重主要是由于日常中缺乏运动，导致体内湿气淤积过量引起。可以通过跑步、游泳等方法进行适量运动，促进体内代谢加快，利于湿气的排出。

3、环境改变：

由于长期处于潮湿阴冷的环境、衣着潮湿导致外邪入侵造成体内湿气过重。可以通过改变居住环境，保持衣物清洁干燥等方法进行湿气重的调理。

4、药物：

根据体内寒湿或湿热的症状可以遵医嘱选择参苓白术散、健脾丸、龙胆泻肝汤等药物进行调理。

若以上方法无法缓解湿气过重的情况，建议及时就诊。