🍔麦当劳7日减脂餐✅附食谱✅附热量
有时候嘴巴真滴是很馋
非常想吃汉堡包🍔和炸鸡🍗，其实只要选择热量相对较低的汉堡，营养搭配好，吃麦当劳照样瘦哦～
🌟麦当劳点单小tips:
✅主食里面要有肉，这样才会扛饿，
✅一顿餐摄入量要控制在500kcal以内
❌尽量不喝奶茶，果茶类饮料
可选（美式、0度可乐／雪碧／红茶、椰子水）这些热量比较低卡的
❌尽量不要酱料，汉堡记得备注去酱！
❌尽量不吃甜食！（冰淇淋🍨、派、可颂）
❌尽量不吃油炸食物！选择煎烤类的食物会更健康

⚠️【麦当劳7天减脂餐】使用注意事项
1．还是觉得饿的姐妹可以吃一些非根茎🥬来增加饱腹感和摄入膳食纤维。
2．可以根据个人喜好进行调整，每日热量缺口控制在300-500大卡是比较合理的。
3．本次的食谱不建议长期使用，整体脂肪偏高、碳水偏低。适合懒人短期使用～

ps:一个成年人一天要摄入的总热量约 1800～2700 千卡，女性比男性平均少摄入 300～500 千卡。
所以，有热量缺口就可以减脂哦！