吃银耳的好处主要是可以补充人体所需的营养成分、提高免疫力。

银耳是一种常见的食物，常用于熬粥，比如银耳粥、银耳红枣粥、银耳莲子粥等，其中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、氨基酸、维生素D、钙、磷、钠、钾、镁、锌、铁等营养成分，适当的吃银耳有利于补充身体所需的营养成分，也具有一定的提高免疫力的作用。

建议平时养成良好的生活习惯，饮食方面合理安排，保持营养均衡，避免暴饮暴食，并且要注意饮食卫生，尽量少吃生冷、过于油腻和辛辣刺激性的食物，还要保持作息规律，保证充足的睡眠，不可以长时间熬夜，保持劳逸结合，避免过度劳累，保持舒畅的心情，不可以过度紧张和焦虑，空闲时间可适当的增加一些有氧运动，提高机体抵抗力，比如跑步、游泳等。