暴食时你在想些什么❓如何摆脱暴食❓
减肥总是嘴馋怎么办❓明明不饿还是想吃东西❓
你那是心理性饥饿❗️我从170斤⬇️103斤，瘦了67斤❗️减肥的时候也是总想吃点东西🌈这是正常的，不要压抑自己的食欲不然只会走向暴食的深渊❗️
✅今天和姐妹们分享【如何区分生理性饥饿和心理性饥饿】❓做到减肥不慌🌟心中有数
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【内容包括】
1⃣️测一下自己是否有食物成瘾的征兆
2⃣️什么是生理性饥饿
3⃣️如何判断几分饱
4⃣️什么是心理性饥饿
5⃣️心理性饥饿怎么办
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【测一下自己是否有食物成瘾的征兆】
⚠️如果满足其中三条或者以上，有就需要与食物和解，因为对食物成瘾的下一步就是高频的暴食
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【什么是生理性饥饿】
1⃣️ 真的饿了，肚子饿得咕噜叫， 如果不吃注意力会不集中、感到烦躁
2⃣️ 有低血糖的还会一饿就手软脚软，头晕眼花，说明身体迫切需要能量！
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【生理性饥饿感如何解决】
1⃣️ 愉快的吃点东西
比如玉米、鸡蛋、、鸡腿等饱腹感强热量不高的食物，及时补充能量
2⃣️ 吃饭时不要吃太少或太撑，吃到6、7 分饱
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【如何判断几分饱】
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【什么是心理性饥饿】
1⃣️ 在你无聊枯燥时，总想找点东西吃。比如学习或工作时总想吃点零食，通过吃东西来获得暂时的快乐和轻松
2⃣️ 心情不好的时候希望通过食物转移注意力把食物当作情绪的宣泄口
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【心理性饥饿解决办法】
⚠️ 当你意识到这种情况时，绝对不能放任自己吃东西，解决方法是转移注意力
✅比如放下手头的工作或学习，喝一杯水、 起身去窗边眺望或者和别人聊天分散注意力
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