晨练玄学养生气功八段锦打卡 强身健体
八段锦要点：
一：两手托天理三焦
从预备式到这一步要先双手下落，再开始托天。双手上举（此处用力）头部回正时，手要再往上顶一下再下落
二：左右开弓似射雕
先出左脚脚尖，起身时搭腕，并步时拉弓手45度回收。
三：调理脾胃需单举
上边的手和下边的手都要在掌跟用力，胳膊弯曲，上举下落时手要从眼前过，眼睛要目视前方，不随手动，最后一次右手上举直接下落
四：五劳七伤往后瞧
小指小鱼际发力带动手掌向后转
五：摇头摆尾去心火
在做完四时，双手回收小腹抱球状，先迈右脚，双手从胸前升起到胸前翻掌上举，由两边自然画弧落下下按到大腿，摇头摆尾时头胯是一个方向转动。做完回收右脚半步与肩同宽，两手臂从两侧外展上举隆气回收到胸前至下腹，夹臂（指尖向前），伸直手臂画弧上举，双手相对开始两手攀足固肾腰。
六：两手攀足固肾腰
手在后背摸到屁股时再弯腰，攀足起身时指尖画弧起身。
做完最后一个动作，向内翻掌手心向后，边握拳边下蹲（不是深蹲，是站桩的下蹲），拳心向上放于双腰旁。先出左脚，马步蹲
七：攒拳怒目增气力
出拳要瞪眼，手展开，向内翻手再转回手心向上攒拳。回收时眼神放松。
做完后收左脚并拢，双手自然下垂
八：背后七颠百病消
提踵时，臀部夹紧。落时，臀部放松
（本文转自他人朋友圈）