年货必备❗8种养生坚果，营养健脑抗疲劳❗
坚果是大家都知道的营养价值较高的食物，经常吃可有益身体现在很多人家过年的时候也是会准备一些坚果来食用，一家团聚，欢乐的同时，还能吃出健康养生❗事不宜迟，年货必备的几款坚果给大家安排上：
🌈榛子
在“世界四大坚果”中，榛子不仅被人们食用的历史悠久，营养价值也非常高，有着“坚果之👑”的称号。每次吃榛子不宜超过30克，可以炒熟后直接当做零食，也可以在煮粥、煲汤时加上一小把。
🌈核桃
核桃的作用在我国古代就有记载，李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”‼️如果能久吃核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是爱美的宝子，可以防止皮肤衰老。💕
🌈杏仁
《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效：润肺，清积食，散滞。具有润肺、滑肠等功效，对干咳无痰、肺虚久咳等有一定的缓解作用。
🌈腰果
对于经常加班饮食无规律的人群，腰果是你养生零食的佳选可畅通血液循环，具有润肠通便、润肤美容、消除疲劳、开胃等食疗功效。
🌈开心果
开心果脂肪和热量含量较低，食物纤维的含量很高，吃开心果不容易发胖。并且开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，有软化血管的作用，所含维生素E能抗衰老、增强体质。
🌈松子
松子中含有极为丰富的维生素E，可以说是所有坚果之首。维生素e的主要功效有美容养颜、抗衰老等功效，是广大女性亲密的朋友👭。松子还能够强壮筋骨，消除疲劳。松子是脑力劳动者的健脑佳品。每天食用量以20-30克为宜‼️
🌈花生🥜
花生🥜可以说是家家户户年货中必不可少的坚果之一，花生🥜营养丰富，每100克花生🥜可提供身体每日所需的蛋白质一半以上。如果经常吃花生🥜可以补xue，还能补脾润肺、滋润肌肤。搭配红枣煮粥吃，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定效果，对女性养生尤为有益。
🌈碧根果
碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效。碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑作用。每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂。