女性黄金体围|参考体重三围|体脂率|水分量
提醒不要迷恋！
追求体重一定要多轻…
因为除了体重，我们还可以参考
1⃣️腰腹围
🈲🈲男性＞90cm，女性＞85cm可以视为中心肥胖
增加糖尿，脂肪gan，心血管等疾病风险
2⃣️体脂率
也就是常说的皮下脂肪
大家可以摸一下，如果比较瓷实，要么肌肉多，要么就是脂肪太多
如果比较软，哈哈，那确实脂肪多
㊙️体脂率太高，或者太低，都会影响健康
▶️男性＜5%就可能不孕（类似化学阉割）
▶️女性的必需体脂率最少应该在12%～14%，如果更低就可能出现月经延迟、闭经、不孕、提前绝经等问题。
㊙️偷偷告诉大家，人鱼线，马甲线根本不用运动
🅰️男性体脂率大概得15%以下才会有人鱼线，在10%～12%之间的人鱼线已经超级完美了。
🅱️女性体脂率在17%左右就能出马甲线了
3⃣️内脏脂肪，肌肉率，蛋白率等
这些数据，买个体脂秤，就能做到心中有数
今天就想到儿，还有一些，后面更新🆕