协和医院食谱▏5+2轻断食减脂Day47
🔘第一阶段108斤～100斤✅
🔘第二阶段 100斤～90斤（进行中）
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❤️‍🔥原始体重：108.5斤
❤️‍🔥上次体重：93.5斤（每周一称重）
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今日饮食：见上图👆🏻
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🤾🏻今日运动：空腹4000个无绳跳绳
🥤水量：3000ml
Q:炒肉可以放点料酒吗？
👨🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️陈教授解读
完全可以，平常炒菜用点料酒，一点儿都不受限制。我们是限酱油，但不限料酒。
Q: 晚饭蛋白质类的食物有什么推荐吗？
👨🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️陈教授解读
我们所说的高蛋白质的食物，主要是指各种各样的瘦肉类，去皮的鸡胸、脊肉、牛肉、瘦羊肉、牛排、鱼虾肉，实在没有肉，就拿鸡蛋换，两个鸡蛋顶二两肉，也可以完成任务。
一些低盐的豆制品，豆干、豆腐都可以。奶制品主要是考虑糖的问题，去糖的奶制品，包括低脂的奶酪等等都可以。所以这些蛋白质足够你选择，你给它搭配组合好就可以了。
Q: 我应该每次吃75克蛋白质，但是昨晚上吃了两个鸡蛋，没运动，还多瘦了一些，为什么？
👨🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️陈教授解读
吃75克蛋白质，是因为个子娇小，这是一个粗略的估计，一个鸡蛋大约是50克左右，您吃两个鸡蛋没有问题。因为一个鸡蛋50到60克，相当于50克的瘦肉，吃俩鸡蛋完全没问题。

好好吃饭，愿大家都能瘦到理想身材