1个月早餐食谱请查收！不再为早餐而发愁！
早餐不知道吃什么？看这里，早餐公式+7种搭配+1个月早餐食谱不重样！
赶紧收藏跟着做！不再为早餐发愁！（上次发的图片遮挡了，姐妹们要的无遮挡图片，来啦）
我们来看一下什么是营养早餐，主食+肉蛋+蔬菜水果+奶类。主食为我们提供碳水化合物，肉蛋为我们提供蛋白质，蔬菜水果类为我们提供维生素和矿物质，奶类为我们提供钙。我们的早餐如果包括其中的一种或者两种，那我们吃饱应该问题不大。如果包含3种，就是及格的早餐了，如果是4种都包括，那么可以算是一个营养早餐，那么如果再加上坚果，那就可以算是100分的早餐了。
很多人早上不习惯吃水果，那水果也不一定非要放在早上吃，水果可以放在下午点心吃。坚果放在早上，是因为坚果营养丰富，可以补充早餐的营养，而且早上吃，不容易长胖。
我总结了7个早餐公式，分别是粥类，饼类，米饭类，面条类，饺子馄饨类，包子馒头类，随意搭配类。按照公式，每天一种，一周正好七天，也可以随意搭配。
42天食谱不重样，大家也可以跟着做，哪个不会做的，可以留言，我来发步骤或者改天发视频做法。