安神助睡眠的食物一般有牛奶，鸡蛋，苹果、香蕉以及小米、小麦等。安神助眠的食物可详细以分为富含蛋白质的食物、富含维生素C的水果以及富含色氨酸成分的食物。

1、富含蛋白质的食物：

富含蛋白质的食物像牛奶、鸡蛋、鸭蛋、豆腐以及鱼虾等，其中还包括各种的坚果，像核桃、花生以及杏仁等，以上这些食物大都能为大脑提供充足的营养，可以达到良好的安神的效果，促进并改善睡眠的情况。

2、富含维生素C的水果：

富含维生素C的水果有苹果、鲜橙以及香蕉等，维生素C可以促进大脑的细胞代谢，从而增强神经系统的调节，达到安神助眠的效果。

3、富含色氨酸成分的食物：

富含色氨酸成分的食物，如小米、大麦以及小麦等食物，这些食物有着效果比较好的安神作用，也是有助于改善睡眠的。