今天立冬了，冬季养生要领‼️
24节气是天地变化之大关节
立冬是一个关键的节气
《黄帝内经》入冬养生的纲要有3点:
“顺冬藏，无扰阳，使志蜇”
1）“顺冬藏”指冬天“藏好”宝贵的阳气
把阳气藏于肾水中，即冬季养生核心是肾
2）“无扰阳”指的是不要消耗阳气
切勿剧烈运动，每天运动不超过1小时
3）“使志蜇”，指的是养精蓄锐
早睡“晚”起，早上等到太阳出来了以后再起床
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1）冬季银耳汤
今年三伏天特别热，耗伤人体阳气和津液
所以今年银耳汤在去年配方上增加了5g黑豆
补肾藏精，把阳气回归到人体的本原
2）补脾豆浆
还是强调，一年四季，脾胃是基础，不可小觑
3）秋葵蒸蛋
秋葵入肾经，强肾补虚，增强体力
4）肾黑茶
桑葚补肝血，黄精补肾精
芡实能益肾固精，把滋养的精华固住
5）黑白绿晚餐
“冬吃萝卜，夏吃姜”
冬天的白色蔬菜多吃“萝卜”和“百合”
萝卜生津止渴，百合润肺止咳
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冬要藏精，藏住根基，适量进补
来年春天，阳气升发，自然健康
期待小朋友们今年冬天不再手脚冰凉
而是冰天雪地中热热乎乎的小太阳！