阿梅的味道

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🔥万能午餐搭配请查收!天天不重样!!
❤❤早餐要吃好,午餐要吃饱!!好多家人想要午餐搭配,这不就整理出来啦满足全家的营养搭配~

❤❤午餐要吃饱,所以碳水一定要有,健康的饮食一定包含碳水、蛋白质、维生素等,根据国人膳食搭配,一周种类应不低于25种,快来看看午餐怎么吃吧!!

💖搭配一:米饭类+肉类+素菜+汤
午餐1⃣:二米饭+红烧排骨+芹菜豆干+罗宋汤
午餐2⃣:杂粮米+可乐鸡翅+炒油菜+番茄鸡蛋汤
午餐3⃣:三米饭+虾仁豆腐+炒空心菜+紫菜汤
午餐4⃣:蛋炒饭+土豆牛腩+醋溜白菜+三鲜汤
午餐5⃣:白米饭+蒸鲈鱼+素菜混炒+白菜肉丸汤

💖搭配二:干面条类+肉菜或蔬菜+汤
午餐1⃣:卤面+糖醋里脊+冬瓜海带汤
午餐2⃣:炒面+鸡蛋炒木耳+鲫鱼豆腐汤
午餐3⃣:捞面++酸菜鱼+紫菜蛋花汤
午餐4⃣:豆角焖面++醋溜白菜+西湖牛肉汤
午餐5⃣:炒拉条+香菇鸡块+虾仁冬瓜汤

💖搭配三:馄饨饺子类+凉菜+汤
午餐1⃣:大肉饺子+凉拌海带+紫菜汤
午餐2⃣:鸡肉小馄饨+凉拌三丝
午餐3⃣:牛肉饺子+凉拌黄瓜+米酒蛋花汤
午餐4⃣:素三鲜饺子+香肠+鸡蛋汤
午餐5⃣:鲜虾馄饨+凉菜混拌+排骨汤

💖搭配四:汤面条类+肉菜+蔬菜
午餐1⃣:西红柿鸡蛋汤面+酱牛肉+炒豆芽
午餐2⃣:肉丝面+京酱肉丝+炒土豆片
午餐3⃣:清汤面+红烧鱼块+炒菠菜粉条
午餐4⃣:火腿鸡蛋汤面+红烧肉+炒时蔬
午餐5⃣:红烧牛肉面+炖牛肉+炒西葫芦

💖搭配五:可以根据个人喜好,蒸肉,麻辣香锅,麻辣烫,汉堡等,不过这些不适合宝宝吃,也不可多吃哟~

🌈🌈家人们可以参考着来,根据个人喜好更换菜品,保证吃饱营养均衡就可以啦,有什么喜欢的也可以评论区讨论哈~

🌈🌈我是叮当妈,致力于儿童营养搭配,guan🐷我,持续更~
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2024-03-30 23:41
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