618成人叶黄素怎么选？6款成人叶黄素测评
本人近视十多年，护眼方面从不马虎
要是天天盯电脑，还经常熬夜追剧...
眼睛疲劳、干涩、酸胀的
平常除了用眼药水以外
还可以补充点叶黄素、鱼油、维生素等
可以帮眼睛抵御有害蓝光，减缓眼部疲劳及眼睛干涩
总结了6款叶黄素给大家整理好了！
不会选的来抄作业了！姐妹们赶快码住
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怎么挑选叶黄素不会踩雷呢？
1、看吸收率
选叶黄素而非叶黄素酯
叶黄素可以直接被人体吸收，叶黄素酯需要转化成叶黄素后才能被身体利用，所以吸收率比较低。也有研究对比过，分两组服用游离的叶黄素和叶黄素酯对血清内的叶黄素的浓度影响，结果表明，到21天的时候，服用游离性的叶黄素浓度更高。
2、看叶黄素含量
18岁以上的成年人，每日建议的叶黄素摄入量为10mg，可耐受的最高摄入量为每天40mg，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》也是推荐成人每日摄入叶黄素10mg，切不可过量补充。
3、看成分
优先选择叶黄素和玉米黄质5：1，与视网膜上的色素配比一致，有利于转化利用
是否复配其他有效成分，像是鱼油Omega3、维生素等各种微量元素，如：
✅维生素A：可以缓解眼睛干涩、预防夜盲症
✅维生素E：可以清楚自由基，加强晶体抗氧化作用，延缓眼睛老化
✅鱼油omega3：可以增加泪液分泌；抑制干眼炎症，有效改善眼干涩
✅花青素：缓解视疲劳，改善视力
✅微量元素硒：帮助稳定血糖，延缓老年性黄斑变性
4、看包装，叶黄素易氧化，看是否是独立包装
基于这4点，我把市面上比较热门的6款叶黄素做了详细的对比，大家可以根据自己的情况选择，这几款叶黄素都很适合上班族、熬夜党、用眼过度的人护眼，想要改善眼部问题还是要坚持下去的！
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