人体湿气重有外因和内因两方面构成，外因与居住、工作、生活的环境是密切相关的，如果久居潮湿之地，很容易导致外湿侵袭到人体，产生湿气重。而内因跟不良的生活和饮食习惯密切相关，具体有以下几点：

第一，喜欢吃辛辣刺激的食物，这些食物会影响脾胃的功能，导致脾胃运化功能的下降，水液代谢失调，引起湿气重。

第二，缺乏运动，缺乏运动的人体内的代谢是比较慢的，代谢慢会导致水湿停留在体内。

第三，喜欢熬夜，熬夜会导致全身机能的下降，包括脾胃的功能，从而产生湿气，

知道原因后，在调理的时候一定要注意改善不良的生活和饮食习惯，注意保持生活环境的干燥。