左旋肉碱可以将脂肪转化为能量，但要想左旋肉碱发挥作用，必须配合适当的运动和控制饮食，这样左旋肉碱的减肥作用才会更加的明显。如果是在运动前，可以在运动前半个小时或者一个小时服用。

如果不运动，最好是要在饭后服用。左旋肉碱发挥作用是在服用后的一到六小时。因此服用一小时以后来配合有氧的运动，这样的效果是非常不错的。同时在服用左旋肉碱过程中，一定要多喝水以免身体缺少水分。