眼睛｜各种护眼技巧方法大总结
分类整理了一些实用的关于如何爱护眼睛的技巧给大家：

✅✅一、关于近视眼如何针对性护眼：
1⃣️帮助降低度数的方法：坚持20-20-20法则，每当用眼20分钟，就向20英尺远（也就是6米），找一个注视点看20秒钟。这是为了打乱眼睛肌肉变僵硬的过程，锻炼眼部肌肉的灵活度，避免僵化，利于度数降低

2⃣️减少在昏暗灯光下看书玩手机，会加重眼睛负担，更容易👓，就算有时熬夜也不要关灯看东西

3⃣️电子产品都用护眼软件将“蓝光”滤除，且眼镜选择防蓝光镜片的，减少对本就近视的👀的刺激

4⃣️多在户外有阳光➕绿色植物的环境下活动，对预防👓很有用

5⃣️趴着躺着侧躺看事物都会让👓加深，也容易斜视。最好坐着看，事物离眼睛在一个小臂的距离

✅✅二、关于无神散光如何变明亮聚焦：
1⃣️学会用眼框发力：先闭上眼，用手掌固定额头眉毛，努力睁大眼睛，保持眉毛额头的肌肉不动，眼眶和卧蚕用力。日常对着镜子多观察多练，就能慢慢找对发力点，如果发现眉毛额头肌肉明显在上移，那就是根本没用眼框发力。改变眼睛的发力方式，不仅能变有神，还能让眼睛变大，改善眼皮无力下垂

2⃣️学会习惯性定点聚焦：找一个距离较远的物体，努力看清，同时眼框发力。比如等红绿灯时盯着对面的灯光训练，训练时尽量别眨眼，保持眼神的专注。随时走在路上想起来了就找个物体盯着多练练，眼框发力➕定点聚焦，养成习惯慢慢眼睛就明亮了

记住最好不要在长时间、近距离、眼框不发力的状态下盯着一个事物看，比如玩手机，这样眼睛会越来越无神。如果避免不了长时间使用电子产品，那就学会多眨眼来缓解眼睛干涩疲劳，每分钟眨眼次数大概为15-20次。以及眼睛偶尔离开电子屏幕换其它事物看看

✅✅三、关于日常如何保护眼睛：
1⃣️平时可以喝一种花茶：小米草➕金盏花➕洛神花，小米草英文就是eyebright，顾名思义对👀有好处，这三种搭配起来常喝，对缓解👀疲劳发痒干涩都有用

2⃣️一定要坚持多远眺，眼睛的势力范围更广、看得更开才不会眼距过近变成斗鸡眼。有些人戴👓或者玩📱久了就有点对眼，就是因为视力范围一直很小造成的

3⃣️秋冬室内空气干燥，可以买一个加湿器，或者睡前热敷10分钟眼睛，保持水润不干涩

4⃣️最好不要跟别人共用眼部彩妆，会交叉感染。也不要画内眼线，真的很伤👀