孩子近视的8个靠谱防控方法❗家长建议收藏
今天小课堂给大家总结了8⃣条近视防控干货，直接上内容，有孩子的家长一定要看看！✅
①每天户外2小时，越长越好！！！🏃🏃🏃
很多家长为孩子近视发愁的同时，却忽略了给孩子做户外。
这是排第一的方法！没有之一！可以排除万难去做。
②饮食🍎🍊🍓
补充叶黄素和维生素A,请把以下食物设置为餐桌常见食物，可以每周换着吃~
玉米、菠菜、西蓝花、胡萝卜、冬瓜、荠菜；
猕猴桃、蓝莓、圣女果
动物肝脏、鸡蛋、鱼类
少吃甜食和油腻食物！❗❗
③睡觉💤💤
睡觉就能护眼，为什么不用？？？
睡眠紊乱可能会干扰或中断控制眼球正视化生长过程的调节机制，从而导致屈光不正，晚睡是影响青少年近视加重的一个很大的因素
所以建议小学生10小时，初中生9小时！
④家庭眼保健操👀👀
眼保健操对眼部放松确实有作用。但是孩子自己做可能就是糊弄事。教给孩子标准的眼保健操，让他有“这是对我眼睛好”的意识。🙋
⑤光照强度🌟🌈
尽量在白天，也就是自然光下看书、写作业！
如果非要晚上写，一定要开着室内灯的同时，也开着护眼台灯，不然光线是肯定不够的。🤔
测光线够不够可以买个测光仪，需要达到500lux。
⑥冷敷
每晚睡前贴15分钟的冷敷眼贴，冷敷可降低眼球内部的压力，即眼压。☺️☺️
近视的孩子一般眼压都偏高，眼压高易促使眼轴生长而发展成近视，而且冷敷可能会让巩膜弹性增加一点。
⑦ 20+20+20原则👏👏👏
近距离用眼20分钟，向20公分（6米）以外，眺望20秒以上，孩子看书或者学习的时候定个20分钟计时，前期需要家长帮助养成习惯。
⑧建立屈光档案
建立完善的屈光发育档案，青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长得较快的时候，长个儿时视力复查频率应3个月一次，每次做好健康档案记录。🉑