绿色蔬菜人人都要多吃✅瘦身健体 补钙养眼
马上要春节啦✨~
送大家一份守护健康、减脂瘦身、养眼护肤攻、提高自护力攻略👉【多吃绿色蔬菜】
🥬绿色蔬菜含有丰富的维生素A、维生素C、叶酸、叶绿素、胡萝卜素、维生素K、钾、镁、钙、膳食纤维等营养素。
✅绿色食物含有大量的维生素C，是一种天然的抗氧化剂，也是免疫的重要一员，还对胶原蛋白的合成起着重要作用，有助保持皮肤白嫩是护肤小能手；
✅深绿色的蔬菜大都含有叶黄素（可以吸收蓝光）、胡萝卜素、维生素A，是视力和眼睛的守护神。
✅大多绿色蔬菜富含钙、钾、镁，可以给身体提供钙；
✅绿色蔬菜富含的维生素K1、K2是血液中钙的“搬运工”，将钙领进骨骼中；
✅绿色蔬菜中含有的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收，对经常便M的人和想减脂瘦身的人非常的好。
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🌈小贴士：绿色蔬菜的颜色越深，相对营养就越丰富💯
假期很多人都是大鱼大肉，吃腻了也试试清淡爽口的绿色蔬菜🥬🥗🥒🥦🥒。
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我是注册营养师Yuanyuan，分享养生知识，健康饮食，孕期和幼儿营养，关🐷我，一起更爱自己，更爱孩子，更爱家人。
健康 健康减脂
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