紫甘蓝—抗衰、减肥佳品，效果绝绝子👍
紫甘蓝，色如其名，紫色的，俗称“紫包菜”，通常做出蔬菜沙拉🥗的形式出现在我们餐桌上，那今天就一起来了解紫甘蓝的神奇之处，看看抗糖该怎么吃❓
🍀紫甘蓝的热量
100g热量25千卡
蛋白质1.2g
脂肪0.2g
碳水化合物6.2g
GI值15
GL值0.9
紫甘蓝营养价值比较高，含有丰富的花青素，是很好的抗氧化剂，可以有效抗衰老，同时含有人体所需的多种微量元素，常吃对身体有好处，抗糖期间也可以放心吃✅
🍀紫甘蓝的功效
1⃣️抗氧化，延缓衰老
紫甘蓝中含有丰富的花青素和维生素C，是很好的抗氧化剂，可以有效抵抗自由基，抗氧化，起到延缓衰老的功效
2⃣️促进消化
紫甘蓝中含有的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于消化，起到预防便秘的功效
3⃣️抗糖，减少脂肪的吸收
紫甘蓝含有丰富的维生素C，可以促使胰岛素分泌，提高组织对胰岛素的敏感性，降低血糖，其含有的膳食纤维，可以减少对糖类与脂肪的吸收🧽
🍀紫甘蓝的推荐吃法
紫甘蓝生吃凉拌效果较好✅，可以最大限度保留营养物质不流失
🌈凉拌的做法
1、将紫甘蓝洗净，用刀🔪切成细条状（最好使用陶瓷刀，菜刀容易使紫甘蓝氧化变黑）
2、把切好的紫甘蓝放入碗中，加入适量食盐🧂腌制15分钟左右↔️，然后把腌制出来的水分倒掉
3、加入自己喜欢的配菜（如生菜、玉米粒、胡萝卜🥕等），再加入食盐，橄榄油，白糖等调味料进行搅拌均匀即可
⚠️（调味料不宜过多，适量即可）
宝宝们🧚‍♀️你们都喜欢怎么吃紫甘蓝呢