小知识｜什么是白噪音？为什么它能促进睡眠呢

#失眠
昨天介绍完白噪音睡眠音箱
有几个小私信问我，啥是白噪音啊？
这是个什么原理啊？为啥能促进睡眠？
白噪音真的可以让人产生睡意吗？
用白噪音助眠是健康的方式吗？

其实现在白噪音已经成为网络热词，
很多助眠软件和方法里都会用上它.
白噪音是由人耳可以感知的
20～2000赫兹的声音构成，
是一种单调的、有规律性的声音。
科学家通过脑电图和脑磁图发现，
大脑对外界单调的、有规律的声音会产生谐振，
而这种谐振会使大脑处于一种安静的、
相对不活跃的状态，
同时产生疲劳感和困倦感。
为什么白噪声能诱导甚至改善睡眠呢？
一些专家认为，白噪声可掩盖“失眠噪声”。
因为对睡眠干扰最大的噪声是无任何规律的声音，
而单纯、持续规律的声音
反而能起到诱导入睡的作用，
它们可以把一些打断人们正常睡眠的声音弱化。

美国就有一个生动的例子。
一个机场附近的居民被噪声所扰，
普遍有失眠问题。
当地官员想出了一个方法，
利用仪器制造出另外一种规律的、单调的声音，
结果发现居民的睡眠状况大幅改善。
有些家住马路边的居民，
平时马路噪声大，睡眠常受影响。
但是，夏天开了空调以后，睡眠却变得安稳。
这正是因为空调发出单调的“嗡嗡”声，
遮盖住了马路喧嚣的行车声。

白噪声充满整个人类耳朵
可以听到的振动频率，
可以帮助一个人放松或睡眠。
很多接受过白噪音治疗的人
形容它们听上去像下雨的声音，
或者像海浪拍打岩石的声音，
再或者像是风吹过树叶的沙沙声，
亦或是高山流水瀑布小溪的声音。
这种声音对各个年龄层的人来说，
都可以起到一定声音治疗作用，
这还可能与人类进化过程中
留在基因里的记忆有关。
在原始社会，
人们通常待在自然栖身处休息睡觉，
因此人类基因里可能保留了
听见自然雨声风声等就想睡觉的条件反射。
所以自然声音的白噪音
对于改善睡眠是完全有根据的。
当然好的睡眠还是自己要有良好的心态，
和良好的作息习惯。
完全依赖白噪音外力睡眠也是不行的，
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