一般情况下，湿气重可以通过调理饮食、适量运动、改善生活方式等方法进行减肥，可以达到较为良好的效果。

1、调理饮食：

湿气重与肥胖与饮食习惯都有着密切的关系，患者祛湿减肥应该注意饮食清淡，可以适当食用一些山药、薏米等食物，可以增加饱腹感，还可以排除体内的湿气，减少脂肪堆积，对于减肥可以起到改善效果。

2、适量运动：

湿气重的患者在日常生活中要进行适当的运动，比如跑步、跳绳等，这些运动可以加快体内热量的消耗，促进排汗的效果，能够加快体内湿气的排出，从而达到减肥的作用。

3、改善生活方式：

患者平时应保持良好的作息，避免长期熬夜，保证充足的睡眠。还可以用热水进行泡脚，脚底部有较多的穴位，通过热水泡脚可以刺激穴位，加快血液的流动，使身体发汗，从而达到去除湿气的作用。

除以上几点外，湿气重的患者减肥还可以前往正规医院通过针灸、拔罐等物理治疗，也可以起到良好的效果。