国家公认的作息时间表
国家公认的自律作息时间表
一、6:20起床、洗溆、化枚。
二、7: 00-7: 30吃顿营养均衡早餐 。
三、7: 30-8: 00不做剧烈运动。
四、8:00-8:30去公司。
五、8: 30-10: 30做困难性工作。
六、10: 30适当休息。
七、ll: 00吃水果补充营养，提高饱腹。
八、12: 00-12: 30吃午餐，八分饱。
九、12: 30-13: 30午休一小时。
十、14: 00-16: 00做创意性工作。
十一、16: 00-16: 20喝杯酸奶。
十二、16: 30-17: 30写工作日志和总结 。
十三、17: 30-19: 00晚餐时间建议五分饱。
十四、19:00-20:00最佳运动时间。
十五、20: 00-22: 00看电视手机看书 。
十六、22: 00-22: 30洗个热水澡。
十七、22: 30上床睡觉。