坚果小知识-榛子
榛子，又名山板栗、为桦木科榛属落叶的灌木或小乔木，榛子的果实为黄褐色，接近球形，成熟期在9-10月。是国际畅销的名贵干果，也是世界上四大干果(核桃、杏仁、榛子、腰果)之一。
榛子中富含不饱和脂肪酸、矿物质和多种维生素等，有利于维持正常视力、神经系统的健康。
榛子虽然营养又美味但却不建议多吃，榛子富含大量的油脂，如果过量使用的话会导致油脂摄入过多，很容易引起上火。
富含油脂和蛋白质，这两中营养素都不是很容易消化吸收的，过多的食用容易导致榛子在胃肠道内沉积，引起消化不良，并产生油腻，胃肠不适，食欲降低等现象。
所以在食用的时候适量即可。#孕期日常# #每日坚果# #减肥减脂吃这些# #健康零食# #我的健康生活#