不要再染发了，这九种食物让你白变黑
如今快节奏的生活和各种工作压力，越来越多的中青年就有白头发，白头发是老年人的象征，年纪轻轻就有了白头发确实让人痛苦，一起来了解下白发吃什么能变黑？
1.何首乌
何首乌是一味中药，何首乌可以补肝补肾、补益精血、乌须发的作用，从根本上调理身体，达到黑发，选择何首乌用来治疗白发是不错的。建议每天用何首乌泡一两杯水喝，慢慢调养头发让其变成黑色。
2.黑芝麻
黑芝麻中含有很多维生素及蛋白质，重要的是黑芝麻中含有的铁、铬、钙等营养成分，有助于保肝、健脾养胃，促进细胞的再生长，增加体内的黑色素，有利头发的生长。建议每天取黑芝麻二十五克熬粥或生吃都可以。
3.黑豆
俗话说，吃什么补什么，黑豆在于黑，补白头发的黑是最佳的选择。黑豆中含有很高的蛋白质，而且热量低。黑豆的主要功效有驻颜、明目、乌发等。黑豆的营养价值要远远超出黄豆，其含有的蛋白质成分也高于肉类。食用方法比较简单，做成豆浆、黑豆粥、煲汤喝都可以，建议每天喝上一杯黑豆浆会起到缓解白发。
4.枸杞
当肾出现问题，头发自然而然也会出现问题，要想调理好头发，要从补肾开始。补肾益气我们第一想到枸杞，枸杞味甘、性平，具有滋阴补血等效果，是补肾的最佳食物。枸杞的食用方法可以做粥、泡水、泡酒都是可以的，每天吃5-10粒左右。
5.胡萝卜
胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，健康的头皮是闪亮发质的保证。油烧的胡萝卜更利于吸收。
6.全谷类食物
全谷类食物不仅利于牙的健康，也有利于头发的健康，全谷类食物包括小麦、面包和加强型的早餐的谷类食物，其中含有丰富的锌，铁，维生素B。
7.黑木耳
黑木耳有滋补，润肠，润肺，养血等功效，黑木耳对促进头发生长有明显的益处，其中含有黑色素，加速生长的铁和铜微量元素，促进头发黑色素有很大的作用，使得白发减少。
8.核桃
核桃味甘，性温，归肾、肺、3大肠经；具有补肾，固精强腰，温肺定喘、润肠通便等作用。核桃仁含有亚麻油酸及钙、磷、铁，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发，可以有效防治头发过早变白和脱落。
9.山药
山药会使人体脾胃功能加强、肾功能相对提升，“肾属水、主黑色、华在发”，肾功能强健了，头发自然就茂密有光泽了。
早上可以煮一碗山药、黑芝麻、小米粥，可以补充头发所需的营养，防止脱发、白发，还可以美容养颜，坚持一段时间，头发黑了，皱纹淡了，皮肤更加细腻