瘦42斤，一周科学减脂食谱
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无运动纯饮食减脂
初始体重134 现重91.4【✂️42.6斤】
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吃得干净才能长得干净~减脂餐不在少还应该精
蛋白质膳食纤维优质碳水..营养要均衡，不要只吃主食、只吃蔬菜、只吃水果、只吃肉类啥的
👆这样吃得少确实一样可以瘦，但不仅折腾胃还容易掉头发、脾气暴躁和断姨妈
保持身体需要的基本营养素摄入，减脂才能健康且事半功倍
多样化的饮食搭配会让人坚持得更久
打工人的减脂食谱基本都挑简单快手的做，真 的 很 日 常 🙅‍♂️不 麻 烦
该有的都有，加餐可以再吃点坚果和水果啥的，控制好量，尽量放在早上或者中午吃~
早餐主食吃麦片类的无疑最省时间，选配料干净、饱腹感强的就行
苦荞麦是🌾谷类作物中唯一集七大营养素于一身的五谷之王，无麸质高饱腹感
爱杂杂无糖苦荞片，配料只有苦荞粉，干净简单
非油炸，物理挤压膨化，营养又健康，随便用牛奶一冲很快就能搞定一餐
泡湿有点劲道面片儿的口感，干吃就是脆脆的无糖小饼干🍪~