这五类主食太胖人了🤦‍♀️我基本不碰
不适宜吃的主食黑榜
各种小吃和速冻食品，大部分都是需要小心的食物。这类食物由细粮制成，大部分都是放油、放糖，很容易发胖。以下5类日常偶尔吃就可以了，不要经常吃‼️
1、方便面
方便面：减脂大敌。很多人为了图方便就经常吃方便面。方便面最主要的原料是面条和棕榈油，方便面面块的含油量一般在16％-20％之间，里面还有料包、油包、酱包，显而易见，方便面不但淀粉多，脂肪也多，热量是很高的。
拿我们日常的方便面来说，100g（一块干方便面，不含配料)的热量会达到470千卡，相当于4份米饭的热量！
2、馅里加油加糖
汤圆一类的主食原料是糯米粉，而且在馅里面一般放了油和糖类。在南方的很多地方，汤圆的馅料里放的油都是猪油。北方的馅料里加入大量芝麻、花生等高脂原料。而且，糯米粉本身也是升糖比较快的原料。
拿传统的黑芝麻汤圆举例，热量为：310千卡/100g。1颗大约为20g，吃5颗左右就相当于吃了将近3份米饭的热量，而且不容易控制量。

3、馅里肥肉多
饺子、馄饨、锅贴：这一类食物都是用精白面粉制作的皮，馅里面一般都放了肉而且肥肉还不少。做肉馅的时候一半是“七分瘦、三分肥”，这样在肉馅里脂肪含量通常超过50％。如果吃饺子，通常也不会再去做菜。蔬菜的补充很少，一餐中主要以淀粉和脂肪为主，热量很高不利于减脂。
饺子热量：240千卡/100g(1个约20g)
馄饨热量：220千卡/100g
锅贴：200千卡/100g

4、多油多糖
炒饭、炒饼、炒河粉、酥饼：这一类油脂是比较多的，而且通常吃这些的话，可能就不会吃蔬菜了。
炒饭：190千卡/100g
烧麦：220千卡/100g
酥饼：440千卡/100g
红糖糍粑：听名字就知道糖份很多。而且原材料是用糯米制作成的，升糖指数非常快，减脂期最好不要吃。
还有就是奶黄包、莲蓉包、豆沙包一类的食物，虽然油脂较少，但是精白细软还有不少的糖分，吃起来不容易控制量，很容易造成热量超标。
5、油炸食物
油条、油饼：北方人早餐喜欢吃这类油炸食物，可它们的热量真的很高，在减脂期间尽量尽量不要吃。
油条：390千卡/100g（一根70g左右)
油饼：400千卡/100g(1个100g左右)