姐妹们 饭后继续金刚跪
我今天是慢跑20分钟之后来了个金刚跪，正好缓解一下紧张的肌肉，出完汗的感觉真是太舒服了！这两天好多姐妹说怕伤膝盖，这里我要说明一下，膝为筋之府，膝就是筋的房子，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，把大量的经血引入下肢，下肢当然就有力了，之后还可以跪着行走，效果更好！再来说一下怎么跪：很简单，双腿并拢 ，大脚趾并拢，臀部坐于脚后跟上，背部挺直，肩部自然放松，双手放于大腿上，期间可看个电视剧或闭目冥想，10-20分钟都可以，依照自己的感受来决定！（如哪个部位不舒服，可起身调整一下姿势，哪个部位疼痛就在下方垫软一些的毛巾，开始都会腿麻脚麻，一周之后会会缓解很多！