养出星星眼✨6类养眼食物+5大护眼秘籍
👀学生党上班族必看！每天刷手机📱、盯电脑，眼睛干涩酸胀甚至视力下降。
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今天手把手教你轻松养出星星眼。
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💛护眼必吃的6大营养素，越吃👀越亮
1⃣️维生素A
作用：缓解眼疲劳，维持视觉，增强视紫质合成，提高眼睛适应暗环境能力。
食物：香蕉、鱼肝油、南瓜、红枣、柑橘、辣椒等。
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2⃣️维生素B
作用：保护眼睑、眼结膜，避免眼睛干涩。
食物：动物内脏、小米、花生、燕麦、糙米、蛋黄等。
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3⃣️维生素C
作用：抗氧化防止眼衰老，减弱光对眼睛的损害，预防白内障。
食物：猕猴桃、樱桃、草莓、西红柿、橙子、柠檬等。
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4⃣️叶黄素
作用：缓解视力疲劳，加强眼周血液循环，预防黄斑水肿。
食物：胡萝卜、玉米、西兰花、菠菜、香菜、芹菜等。
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5⃣️花青素
作用：抗氧化清除自由基，增强视力。
食物：蓝莓、黑枸杞、蔓越莓、石榴、茄子、杨桃等。
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6⃣️蛋白质
作用：缺乏蛋白质会引起夜盲症，影响正常视觉。
食物：豆类、蜂花粉、牛肉、虾、牛奶、鸡蛋等。
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💙养肝食物
作用：肝火上升，容易视力模糊；肝血不足，容易视力疲劳。
食物：蜂花粉
蜂花粉含有黄酮类化合物，对肝脏中脂肪积累有抑制作用，具有良好的护肝作用。～
🥛建议每天晚饭喝200ml蜂花粉牛奶饮，将蜂花粉加入50℃温牛奶中搅拌。超高蛋白，养肝又明目。
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养眼护眼5大技巧
1⃣️合理用眼
每30分钟闭眼休息一下，按摩太阳穴或者眺望远方。
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2⃣️热敷眼睛
用热毛巾或蒸汽眼罩敷眼睛5-10分钟，促进血液循环。
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3⃣️少戴隐形眼镜、美瞳
眼睛缺氧阻碍代谢，导致眼部抵抗力下降。
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4⃣️正确使用电子设备
不要躺着玩手机、更不能关灯玩手机🤳容易青光眼。
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5⃣️不要用手揉眼睛
手上有很多细菌，直接揉眼很容易麦粒肿，亲身体会太痛苦了
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艾特你的冤种闺蜜一起来养眼！