25种养胃的食物🌈养胃护胃✅
🌟吃什么，怎么吃，讲的无非都是个习惯。🌼一日三餐，作息轮转，从吃饭🥗到睡觉，🌿从运动到心态，💫良好的生活作息习惯养成了，✨其实就是在养胃护胃。
1️⃣蔬菜顿顿有
鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，💫殊不知，吃起来“肥香油腻“的菜肴，会增加肠胃的负担。
❣️建议：不妨多吃点🥬绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。
2️⃣红肉变白肉
在几大类食物中，红肉🥩摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。
❣️建议：在吃了一段时间猪、牛、羊等肉及内脏后，多吃白肉，如鸡、鸭、鱼类。✨既减少油盐摄入，又能保存营养。
3️⃣远离辣和咸
盐和辣椒🌶吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃！
❣️建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，偶尔得咸了，可以尝试吃顿“无盐餐”，同时减少🌶辣椒的摄入。
4️⃣粗粮唱主角
主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了容易发胖，还可能引起便秘等消化问题。
❣️建议：最好以谷类粗粮为主，🌽玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。
🔆任何胃的问题基本都是吃出来的，所以胃病三分治，七分养，☀️要想胃好、胃舒服，✨最重要也是最基本的就是饮食规律，💫均衡营养，虽说光靠上面提到的食物，🌟想治好胃部不适很难，但日常多食有益的🥗食物定是给你的胃最好的呵护❣
💯 我们每天吃各种🥗食物，但最养胃的莫过于那几种，好消化才能好吸收，✌️对身体而言才是有营养的进食。上面👆常见的25种养胃的食物介绍给大家，可收藏备好哦。