分享｜克服上台紧张 亲测有效几个小方法
“其实每个人心里都有一股热情，即使性格安静胆小，如果需要释放，她也可以在某些地方爆发出她的力量。”
.
所以现在克服上台紧张就是
把自己最放松的状态带到舞台上。✨
.
如何在上台之前放松下来呢？以下是自己亲测有效的几个小方法，往下看吧😊
.
▪️紧张是每个人的正常情绪，不要因为紧张就反复沉浸在否定自己的负面情绪里。首先从思想上先肯定自己。你可以做到的！那么多人可以，你为什么不可以？
.
其次是做好自己该做的准备，不要乱了阵脚。
.
1⃣️熟练程度直接影响紧张程度。
想轻松的在台上分享某个内容，最基本的就是一定要非常熟悉文字内容，更要清楚和熟悉分享目的、以及核心内容。烂熟于心之后，即使分享被打断，你也能继续凭着记忆分享下去。
.
2⃣️不用死记硬背，只记关键点
一紧张就大脑空白，脑容量不够，那就一定是要清楚关键点、关键词。把分享内容划分成大框架，总大框架之下第一段第二段，第三段分别是用怎样的关键词代表，用自己的话衔接起来。
.
▪️精神上也放松下来了，身体也要放松下来哦
.
3⃣️让身体适应当众主持/讲话状态
如果有条件，可以在主持场地多多彩排，重复上下台多次练习。或者对镜子或手机录像练习。
.
4⃣️身份代入——想象自己上台是在演戏
想象自己上台要扮演的角色是一位主持人或者说是一个讲话人，你做不了的事情这个角色来做，然后将自己带入到这个身份当中去。
.
5⃣️ 和现场的人交朋友，候场的时候多聊天。
开始之前，现场如果有朋友可以和朋友聊天，如果现场都是陌生人，你可以主动和负责对接的工作人员或者候场时所接触到的人主动沟通，从沟通工作开始，你来我往就能熟悉的聊起来，然后把这种在台下轻松聊天的状态带到台上，状态真的会不一样。
.
6⃣️上场前肢体放松操🧘‍♀️🤸‍♂️
1.双手用力捏紧然后放松，捏紧又放松，搭配深呼吸一起。人一紧张容易呼吸急促，深呼吸可以放松下来。
2.有位置坐的时候可以彻底躺平，瘫坐或者蹲下都可以，让肢体彻底放松后再起身调整呼吸。
——
以上内容一整套下来怎么都会放松几分啦～
.
所以当你需要上台的时候，
不用害怕，
有趣的人生不就在于不断的尝试和挑战吗？
勇敢尝试的过程也是不断探索自己的过程，
也许你的表现会让自己都觉得惊喜✨
.
真诚分享，有用的话欢迎点赞收藏评论哦✌️