减脂餐食谱3⃣️0⃣️|已减20！好好吃饭就能瘦！
哈喽~🤗🤗我是好好吃饭减脂的米粒！！
🙌这是我分享的第3⃣️0⃣️个减脂三餐食谱~
.
㊙️之前的都放在收藏专辑【减脂餐食谱】
👏👏不知道吃什么的姐妹可以去翻翻~~~
✅吃够1200大卡❌拒绝节食💡养成易瘦体质
.
⚠️三餐万能搭配公式
1⃣️早餐400大卡
120g主食+100g果蔬+鸡蛋+饮品
2⃣️午餐500大卡
120g主食+120g肉类+200g蔬菜
3⃣️晚餐300大卡
100g肉类+200g蔬菜+60g主食
.
👏这就是我的日常饮食方式了~我的减脂餐什么都会吃⚠️但是会控制好摄入总量！把家常菜做成减脂餐！一周允许有1~2次的外食！